みなさんこんにちは♪

ホワイトニングサロン札幌店です！！

 

 

私たちのお口の中の唾液は、毎日１リットル〜１.５リットル分泌されます。

しかし、年齢を重ねるとともにその分泌量は減っていきます。

 

唾液の量が減ると、実は色々なお口のトラブルが起こりやすくなってしまうんです＞＜

 

◯唾液量が少ないと起こりやすいトラブル

・口臭

唾液が少ないと、お口の中の細菌が増えるため、お口の中がねばつき、口臭も強くなります。

 

・虫歯や歯周病

唾液には細菌や汚れを洗い流す働き（自浄作用）があります。

唾液が減ると、この働きが弱まるため、虫歯や歯周病にかかりやすくなります。

 

・嚥下や会話がしづらい

私たちは、唾液があることによって、食べ物をスムーズに飲み込んだり、発音もしやすくなります。

唾液が少なくなれば、食事の際に飲み込みにくくなったり、会話も以前よりしづらいと感じることもあるかもしれません。

 

 

◯唾液を増やすためにできること

・水分をよく摂る

唾液は、成分のほとんどが水分でできています！

そのため、唾液量を増やしていくには必然的に、体内の水分量を増やす必要があります。

こまめに水分補給をすることで体全体の水分量も増えますし、お口の中も潤います！

ジュースやコーヒーではなく、水やお茶が特に効果的です＾＾

 

・よく噛んで食べる

食べ物を食べる時、あまり噛まずに飲み込んでしまう方はいませんか？

実は、よく噛んで食べるだけで唾液腺が刺激されるので、唾液が分泌されるんです＾＾

１口30回程度を目安に噛むよう心がけましょう☆

 

・舌回し

舌をぐるぐる回すことで、唾液腺が刺激されて唾液が分泌されます！

舌先で前歯の表側をなぞるように左右に10回ずつ回すと良いでしょう♪

 

・リラックスする

人間は緊張していると唾液の量が少なくなってしまいます。

好きなことをしたり、リラックスできる状態をつくってみるのも一つの方法です＾＾

 

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