みなさんこんにちは♪

ホワイトニングサロン札幌店です☆

 

 

子供の頃によく噛んで食べなさいと言われたことはありませんか？

よく噛んで食事をすることは、意外にも健康と深い関わりがあります。

噛むという動作は、食べ物を細かくして胃に送り込むことだけではありません！

 

☆噛むことによる効果☆

・胃腸の働きを助ける

食べ物をよく噛み砕き、消化酵素が含まれる唾液と混ぜ合わせることで、胃腸が消化しやすくなり、結果的に胃腸の負担を減らします。

逆に、よく噛まずに飲み込んでしまうと、栄養素が吸収されにくくなるので、食べているのに栄養不足になるというケースもあります＞＜

 

・歯のトラブル予防

よく噛むと、唾液が分泌されます。

唾液にはお口の中を綺麗にする自浄作用があり、細菌や汚れを洗い流してくれる働きがあります。

また、唾液には細菌と闘う酵素も含まれており、虫歯や歯周病の予防にも繋がります！

 

・脳の機能を高める

よく噛むことにより脳が刺激され、血行が良くなるので、栄養と酸素が十分に供給されて脳の機能が活発になります！

日頃からしっかりと噛んで食べている人は、脳が活発に働いているので、注意力や集中力、バランス能力が高いとも言われています。

バランス能力が高いと転びにくくなり、転倒リスクや骨折のリスクも軽減され、さらには認知症予防効果も期待できると言われています！

 

・肥満予防

良く噛んで食べると満腹中枢が刺激され、食欲を抑える働きがあるのは有名ですよね＾＾

自然と食べ過ぎを防ぐことができるので、しっかり噛んで食べることで肥満や生活習慣病の予防まで期待できるのです！

 

よく噛むために何よりも必要なのは、健康な歯です。

虫歯や歯周病などで歯を失い入れ歯になった場合、噛む力は通常の3分の１程度にまで低下してしまうと言われているそうです。

 

よく噛むことで先述の効果以外にも、目の周りの筋肉が刺激され、視力低下を防ぐことにもつながると言われています。

 

噛むことにはこのように、私たちが思っている以上に健康につながる効果がたくさんあります♪

 

日頃からよく噛むことを心がけ、お口の中だけでなく体全体の健康も保っていきたいですね＾＾

健康な歯を守るために、正しい歯磨きやフロスなどの使用でお口の中を清潔に保つこともとても重要です！

 

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