【磨いた後のコーヒーは飲んでいい？】札幌/ホワイトニング
みなさんこんにちは
もし歯を磨いた直後にコーヒーを飲んでいるのであれば、いくつか注意する必要があります。
☆歯磨き直後の口内環境
歯磨き直後の口腔内では、歯磨き粉に含まれるフッ素が歯の表面に作用し、エナメル質を強化しています。この作用を引き出すため、歯磨き後すぐの飲食は控えましょう。また、歯磨き後のエナメル質の表面は一時的に柔らかくなっており、このタイミングで酸性の飲み物を摂取すると、エナメル質にダメージが及ぶおそれがあります。その点からも、歯磨き直後の飲食は避けるようにしましょう。
◯歯磨き直後に飲むコーヒーのデメリット
・コーヒーの着色 コーヒーにはポリフェノールの一種であるタンニンが含まれており、これが歯の表面に沈着することで着色を引き起こします。特に歯磨き直後は色素がつきやすい状態のため、このタイミングでよくコーヒーを飲むという方は黄ばみが目立ちやすくなります。
・コーヒーの酸性度 コーヒーは酸性の飲み物であり、酸性の飲食物は歯のエナメル質を溶かす作用があります。これを酸蝕といい、特に歯磨き直後の直後のエナメル質が一時的に柔らかくなっている状態では、酸蝕が起こりやすくなります。ブラックコーヒー単体での酸蝕のリスクは、炭酸飲料やフルーツジュースなどと比べると低めですが、長時間にわたって頻繁に飲む場合は、注意が必要です。
・口臭 コーヒーを飲んだ後に口臭が強くなるのは、コーヒーに含まれる成分が舌の表面や口腔内に残り、細菌と反応して不快な臭いを発生させるためです。また、カフェインに含まれる利尿作用や唾液分泌抑制作用によって口内が乾燥することも、口臭が強くなる原因の一つです。
☆コーヒーのメリット
・カフェインの作用 中枢神経を刺激し、眠気を覚ましたり、集中力を高めたりする作用があります。そのため、朝にコーヒーを飲むと、一日のスタートを快適に切ることができます。また、カフェインは代謝を促進する作用もあるため、運動前の適量のカフェイン摂取は、脂肪燃焼やパフォーマンス向上につながります。さらに、カフェインには抗酸化作用があるため、細胞の老化を防ぐ作用も期待されます。
・ポリフェノールの作用 コーヒーには、クロロゲン酸をはじめとするポリフェノールが含まれています。ポリフェノールには抗酸化作用があるため、老化防止や生活習慣病のリスク軽減が期待できます。
☆歯磨き後にコーヒーを飲む場合の注意点
１コーヒーは短時間で飲み終えましょう 時間をかけて飲むと口腔内が酸性に傾いている時間が長くなり、歯へのダメージが大きくなります。飲んだ後は水分補給とうがいをすることも大切です。
２飲むのに適した時間 朝食時です。食事と一緒にコーヒーを飲むことで、食事中に分泌される唾液によって口腔内のphが中和されます。
☆一日に飲む量と頻度
一日に何杯もコーヒーを飲む習慣がある方は、それだけ歯が着色物質や酸に晒される時間が長くなります。健康を考えると一日3杯程度までが適量です。これ以上飲むと、カフェインの過剰摂取による副作用のリスクが高まります。
♪ 歯を磨いた後に飲むコーヒーにはいくつかのデメリットがあります。
中でも大きいデメリットは歯の着色です。
コーヒーに含まれるタンニンが歯に沈着し、黄ばみや茶色い着色を引き起こします。また、エナメル質を溶かす、酸蝕や、口臭のリスクもあります。
一方でコーヒーには、カフェインによる覚醒作用やポリフェノールによる健康作用などメリットもあります。適量の摂取であれば、全身の健康にも良い影響を与えるため、歯を磨いた後にコーヒーを飲みたい場合には、できれば30分程度時間を置いてから飲むようにしましょう！
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