【硬いものが歯にいいは嘘？】すすきの/ホワイトニング
皆さんこんにちは！
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食事の際に「しっかり噛む」ことは、
歯や全身の健康を維持するために欠かせません。
よく噛むことで唾液が多く分泌され、口の中が潤い細菌の繁殖を抑える効果があります。
その結果、虫歯や歯周病の予防に役立ちます。
また、顎や顔の筋肉が使われることで、咀嚼力や表情の豊かさを保つ効果も期待できます。
さらに、噛む動作は脳を刺激し、集中力や記憶力向上につながることも知られています。
子供にとっては、顎の健やかな発育にも関わる大切な習慣です。
昔から「硬い食品は歯を鍛える」と言われますが、これは誤解を含んでいます。
歯は筋肉と違い、使えば強くなるわけではありません。
むしろ、硬い食品を無理に噛むことで歯にひびが入ったり、
詰め物や被せ物が壊れたりすることがあります。
特に歯茎が弱い方や高齢者では、硬い食品によるトラブルのリスクが高くなるため注意が必要です。
健康のためと思って食べている食品でも、歯に負担をかけるものがあります。
・氷をそのまま噛む
・スルメや煮干しを硬いまま食べる
・フランスパンの硬い部分をかじる
・堅焼き煎餅を力いっぱい噛む砕く
・骨を直接噛む習慣
これらは歯を強くするどころか、破損やヒビの原因になりやすいため、
習慣的に食べるのは避けた方が無難です。
歯を守りながら噛む力を育てるには、
硬すぎず程よい弾力のある食品を取り入れることがポイントです。
・蓮根、ごぼう、にんじんなどの根菜類
・大豆、枝豆、ナッツ類
・きんぴらごぼうやひじきなどの繊維質を含む料理
・小魚や柔らかめの乾物
・玄米や雑穀ご飯などの噛む回数が自然に増える主食
こうした食材は自然と咀嚼を促し、歯や歯茎への負担を和らげながら
噛む習慣を身につけるのに役立ちます。
大切なのは食品の硬さではなく、噛み方そのものです。
毎日に食事で少し意識を変えるだけで、歯の健康状態に大きな違いがでます。
・一口につき20~30回噛むことを意識
・左右の歯のバランスをよく使う
・急いで飲み込まず、ゆっくり咀嚼する
これらを続けることで、虫歯や歯周病の予防だけでなく、
咀嚼力や全身の健康維持にも繋がります。
「硬いものを食べれば歯にいい」という考え方は必ずしも正しくありません。
むしろ、硬すぎる食品は歯や詰め物を壊す原因になることがあります。
特に詰め物や被せ物が多い方、歯ぎしりの癖がある方
歯周病のリスクが高い方、矯正やインプラント治療中の方は注意が必要です。
歯を本当に守るためには、硬い食品に頼るのではなく、
日々の正しい噛み方と食習慣を身につけることが大切です！
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