こんにちは〜！

ホワイトニングサロン札幌店です＾＾

 

 

皆さん、知らず知らずのうちに食いしばっていて顎や歯茎の痛み、

ヒドイ方だと頭痛に繋がる方もいるのではないでしょうか？

 

 

＜マウスピース＞

こちらはよく聞く治療法だと思います。

自分専用のマウスピースを作成し、夜寝ている間に装着して寝ている間に

無意識に食いしばりするのを防ぎます！

 

＜噛み合わせの調整＞

噛み合わせが悪く、高い部分や低い部分があると、

食いしばりを助長させてしまうことがあるそうです＞＜

 

＜全身のストレッチ＞

首・肩・手足・腰などを伸ばす運動をし、筋肉の緊張をほぐします。

食いしばりによる首や肩が凝ることがありますが、

逆に、首や肩が凝っていると、食いしばりを起こしやくなるそうです！

 

＜イメージトレーニング＞

自分で、上下の歯と歯を合わないように意識するようにしてみましょう。

食いしばりをしないように、自己暗示をかけます！

上下の歯を接触させていることに気がついたら、意識的に歯と歯を離し、

深呼吸するなどしてリラックスさせましょう◎

 

＜脱力運動＞

筋肉を脱力させる感覚を得るためのトレーニング法です。

手を思い切り上に伸ばして緊張させてから、一気に肩の力を抜き、脱力させます。

また、肩をぐっと上に挙げて一気に力を抜きます。

このように筋肉を緊張させて、脱力させる運動を何度か繰り返すのが効果的だそう♪

 

＜頬杖などの癖を治す＞

頬杖は顎に負担をかける癖です！！！

顎関節に偏った力がかかり、噛み合わせが悪くなり、

食いしばりを助長させてしまうことがあるそう；；

 

＜寝ている時の姿勢を改善させる＞

顎や首・肩に負担をかけないことが大切です。

横向きで寝る姿勢は、片方の顎に偏った力がかかってしまうので辞めましょう。

また、枕を高くしすぎると、首や肩に負担がかかるので、辞めましょう×

 

 

食いしばりの自覚がない方もいるので、1度歯科で診てもらうのもありです！

 

 

当店はセルフスタイルのホワイトニング専門店です☆

※医療機関や歯科医院ではございません

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