【無糖の炭酸水も歯に悪い？】すすきの/ホワイトニング
みなさんこんにちは
「ジュースじゃないから大丈夫」「無糖の炭酸水はヘルシーって聞いたし、毎日飲んでる」
こんなふうに、健康の意識の高まりとともに、日常的に無糖の炭酸水を飲まれている方が増えています。
たしかに、糖分の含まない無糖炭酸水は、清涼飲料水などに比べれば身体にやさしい飲み物です。ただし「糖分が入っていない＝歯にも安全」とは限らないことをご存知でしょうか？
炭酸水は酸性の飲み物
炭酸水には二酸化炭素が溶け込んでおり、水と反応して炭酸という酸になります。その結果、炭酸水はph4〜5程度と弱酸性の飲み物になります。
歯の表面を覆っているエナメル質は、ph5,5以下になると徐々に溶け始めることがわかっています。つまり無糖であっても、炭酸水に含まれる酸が歯の表面にダメージを与える可能性があるのです。
「糖がないから虫歯にならない」では片付けられない理由
虫歯といえば、「甘いものを食べると虫歯になる」という考える方の方が多いと思います。これは間違いではなく、糖分が虫歯菌のえさとなって酸を生み出し、歯を溶かす仕組みです。
炭酸水を歯に優しく楽しむためのポイント
炭酸水は、糖分を含まない分、体にとっては良い飲み物です。極端に避ける必要はありませんが、飲み方の工夫で歯への負担が軽減できます。
１ダラダラ飲まない、口にためない
炭酸水を長時間かけて飲んだり、口の中に含んで味わったりすると、歯が酸にさらされる時間が長くなり、脱灰のリスクが高まります。
２飲んだあとは口をゆすぐ
炭酸水を飲んだあと、水やお茶などで口を軽くゆすぐことで、酸を薄めて中和することができます。
うがいは歯への負担を減らす手軽な方法です。
３食事中に飲むのが理想
食事中は唾液の分泌が多くなり、酸を自然に中和してくれます。炭酸を楽しむなら、食事中や食後にするのがおすすめです。
無糖の炭酸水は、健康的な選択肢の一つです。しかし、「酸性である」という性質があることを知っていれば、より安心して楽しむことができます。
ちょっとした工夫を心がけるだけで、歯への負担を減らすことができます。何気なく続けている飲み物の習慣をほんの少し見直してみませんか？
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