【よく噛むことはあいなのだ】
みなさんこんにちは♪
みなさん、食事中はよく噛む事ができていますでしょうか。
噛むことは体にとってたくさんの良い効果があり、
「よく噛むことはあいなのだ」
というスローガンもあります。
あ・・・あごへの影響 しっかり噛むことで口の周囲の咀嚼筋を鍛える
い・・・胃腸での消化、吸収を高める
な・・・なんでも食べて生活習慣予防
の・・・脳への活発な刺激
だ・・・唾液がたくさん出る、ダイエット効果
この頭文字をとって、「愛なのだ」です＾＾
たくさん噛むことだけで、こんなにも良い影響があるんです♪
逆に言えば、日頃からバランスの良い食事を心がけていても、しっかり噛まないとその栄養はからだに吸収されません。
あまり咀嚼を意識せずにいた方はいきなり噛む回数を増やすのは難しいかもしれません。
よく噛んで食べるためのコツとして、
・一口食べたら箸を置く
・飲み込もうと思ってからあと10回噛む
・先の食べ物を飲み込んでから、次の一口を食べる
・口に食べ物が入っているときは水分を摂らない
などがあります！
食事自体も、かみごたえのあるメニューを心がけると、自然と咀嚼回数も増やすことが出来ます。
ごぼう、たけのこ、大根など食物繊維の多いものや、イカやタコなど弾力のあるものは自然と噛む回数が多くなります＾＾
食べ物が口に入っている間はスープや飲み物などの水分は控える様にしましょう！
よく噛まずに水分で流し込んでしまうと、唾液の分泌が減少してしまうだけでなく、十分に噛み砕かれていない食べ物を消化するために胃の負担が大きくなってしまいます（ ; ; ）
噛むことができる丈夫な歯を維持するためには毎日のセルフケアも大切です！
歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを活用することでより効果的に虫歯や歯周病を予防できます♪
当店はホワイトニングサロンです！
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