みなさんこんにちは！

ホワイトニングサロン札幌店です☆

 

 

お家でテレビを見ながら、仕事しながら、勉強の合間に...

気づけば何かを食べ続けていることがありますよね。

これをだらだら食べと言いますが、私たちの歯や口腔内の健康に深刻な影響を与える可能性があります。

 

まず、だらだら食べとは、朝昼晩の定期的な食事時間以外に長時間にわたって少量の食べ物を摂取し続けることです。

この習慣はスナック菓子や甘い飲み物などの間食でよく見られます。

 

◯だらだら食べが歯に与える影響

・プラーク(歯垢)の増加

だらだらと食べ続けると、食べ物のカスや糖分が長時間お口の中に残ることになり、プラークが増加しやすくなってしまいます。

プラークは歯に付着する細菌の塊で、これが酸を生成することで虫歯が発生しやすくなります（ ;  ; ）

 

・酸性環境の持続

食事をすると通常は口腔内が酸性に傾きます。

食事が終われば、唾液の働きによってpHが正常値に戻るのですが、だらだら食べをしてしまうと、口腔内が常に酸性に傾いた状態が続くため、歯が酸にさらされる時間が長くなります！

エナメル質が溶けやすくなってしまい、虫歯のリスクが高まってしまうんです。

 

・唾液の分泌量が減少する

唾液は、お口の中の健康を保つためにとても重要な役割を果たします。

酸を中和したり食べ物のカスを洗い流したりする効果もあります。

 

だらだら食べをすることで、食事の頻度に唾液の分泌が追いつかなくなり、口腔内が乾燥しやすくなります。

これも、虫歯の原因になりますし、お口の乾燥は口臭の原因にもなります。

 

 

◯だらだら食べの習慣を改善するには

・食事の時間を決める

定期的な食事時間を守ることでだらだら食べ続ける習慣を防ぐことができます！

食事の間にどうしても小腹が空いた場合は、ナッツや果物などの健康的なものを選ぶと良いです♪

 

・水を飲む

食事の間や間食の後に水を飲むと、口腔内の酸を洗い流してpHを正常に保つ手助けができます。

 

・キシリトールガムを噛む

キシリトールガムは唾液の分泌を促進し、口腔内の酸を中和する効果があります。

食後や間食の際にキシリトールガムを取り入れると、虫歯予防に役立ちます。

 

定期的な歯科検診も虫歯や歯周病の早期発見につながります＾＾

歯医者さんから適切な口腔ケアについてアドバイスを受けることもできます！

 

だらだら食べの習慣を改善し、健康な歯を維持しましょう♪

 

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