こんにちは〜！

ホワイトニングサロン札幌店です＾＾

 

 

こちらのお写真は当店でダントツ1番人気を頂いております、フリーパスコースを終了された

お客様の比較のお写真でございます♪

 

 

舌の筋肉を鍛えると健康や美容に効果があります！

 

SNSやテレビなどで時々「ベロ回し(体操)」で芸能人が実践しているのをチラッと見たり聞いたりしたことありませんか？

このエクササイズは、咀嚼や嚥下(えんげ)の機能を高めるばかりではなく、顔の歪みやたるみの予防と改善をしてくれるみたいです！

更には、歯と歯の噛み合わせのズレ予防にも効果を発揮することがわかっているそうです☆

 

 

このエクササイズは様々なやり方があるようで、

 

＊1つ目は上記で少し説明したベロ回しです。歯茎をなでるように舌で口の中を一周させるエクササイズです。

時計回りに20回、反対回りに20回を毎日続けたほうが効果抜群だそうです！

 

＊2つ目は「あっかんべー」をする要領で舌を出し、いろいろな方向に動かしながらその都度5秒間キープ。
肩の動きも重要で、舌を右側へ動かすなら右肩、左側へ動かすなら左肩を意識して下げるよう意識！

こうすることで舌が引っ張られる感覚が強まり、エクササイズの効果をより高いものにすることができるそうです。

 

＊3つ目は「ほ」の音を発音する時のように思いっきり頬をすぼめ、そのままの状態をキープしながら舌で頬を押していくエクササイズです。これを左右5回ずつ行いましょう。

頬をすぼめたり、舌で押したりするたびにシワが伸びるので、ほうれい線解消にも効果があるそうです＞＜♪

 

 

ベロ回しに限らず、舌の筋肉だけでなく、「口の中、顔、のど、首、あご、頭」についている

およそ70種類もの弱った筋肉のリハビリを同時に行えます。
特に、「舌の筋肉、口を開ける筋肉、噛む筋肉、頬の筋肉、口唇の筋肉など」の、咀嚼や嚥下時に使われる筋肉を

同時に鍛えられるので、咀嚼力が向上し、しっかりとよく噛んで食べられ、嚥下もスムーズに行えるようになるそう！
また、噛むときに重要なのが咬合(噛み合わせ)です。咬合が悪いままだと、十分な咀嚼ができないばかりか、

アゴがずれて頭痛や肩こりの原因にもなります。
咬合のずれは顔のゆがみにもつながります。顔のゆがみが気になる方も、上記の3つのエクササイズのうち

1つでも毎日の習慣にしたほうがいいみたいです！

また、唾液がよく出るという効果もあります。唾液を分泌する3大唾液腺(耳下腺、舌下腺、顎下腺)は、

いずれもベロ回しで活動する筋肉に囲まれていることから、それらの筋肉に刺激されて、唾液の分泌が

促進されることがわかっています。唾液の分泌量が増加すると、口臭やむし歯、ドライマウスの予防につながります。
さらに、「ベロ回し」は、あごの下にある舌骨上筋群や、舌を動かす内舌筋と外舌筋が鍛えられ、

睡眠中に舌が上気道に落ち込んで塞がれることで起こる「いびき」「睡眠時無呼吸症候群」の症状軽減

も期待されます◎

 

 

当店はセルフスタイルのホワイトニング専門店です☆

 

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