【だらだら食べに注意】
みなさんこんにちは！
タイトルにある「だらだら食べ」皆さんはご存知ですか？
「だらだら食べ」とは朝、昼、夜の食事以外に間食や夜食、
ジュース、甘いお菓子などを不規則に食べることです。
不規則に食事をとり続けることが体に悪いというのは
ご存知の方が多いと思いますが、なぜ「だらだら食べ」が
体に悪いと言われるのでしょうか？
だらだらと食事をとり続けることで、虫歯になるリスクが
高まってしまいます。
おうちでテレビを見ている時や勉強中、デスクワーク中は
お菓子を食べたくなりますよね。
しかし、飴やチョコレートなどのお菓子が長時間お口の中にある状態は
脱灰の時間が長くなってしまい、虫歯のリスクがどんどん高まります。
大人はもちろんですが、子供の乳歯や生えたばかりの永久歯は
大人の永久歯に比べて歯質が弱いため、さらに虫歯のリスクが高くなってしまいますので、
注意が必要です。
だらだら食べ続けることが習慣になってしまっている方は、
常に口腔内が酸性に保たれてしまうため、特に注意が必要です。
逆に、虫歯になりにくいおやつには「無塩ナッツ」「昆布」「するめ」
などがあります。
お菓子などの食べ物だけでなく、コーラやオレンジジュース、
スポーツドリンク、甘いミルクティーなど
砂糖の入った飲み物もお菓子と同様にお口の中を酸性に保ってしまい、
虫歯になりやすい状態にしてしまいます。
お酒も酸性のものが多いため大人は注意が必要です！
お水やお茶、無糖の飲み物は虫歯になりにくいため、
普段の水分補給ではこのような飲み物を飲むといいかもしれません。
とはいえ、どうしても間食が食べたい時や甘いものを飲みたい時も
ありますよね！
間食をする際には時間を決めてダラダラと食べ続けないことが
とても大切です♪
また、ご飯を食べたあとだったり、甘いものや甘い飲み物を口にしたあとは
歯磨きすることが理想ですが、時間がない場合などはお水で口を軽くゆすぐだけでも
歯の汚れを洗い流すことができ、虫歯の予防効果があるようです！
食後の歯磨きが難しいときでも、就寝前の歯磨きだけは必ず行うようにしましょう！
寝ている間は唾液の分泌が減り、唾液による虫歯の予防効果が下がっている
状態なので、寝る前に必ず歯を磨いて汚れを綺麗に落としてあげることが
大切です＾＾♪
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