【歯の健康】
皆さん、こんにちは。
☆かむことの大切さ☆
噛むことは人間の健康にとってとても重要です。
まず、かむことによって唾液の分泌が良くなります。唾液には消化を助け、口腔内をきれいにする働きがあります。
また、噛むことという機械的な刺激が頭や顎の骨、顔の筋肉の発育を促し、表情豊かな顔を作るほか、大脳の働きを活性化します。さらにかたいものを噛み砕く爽快感はストレス解消になるといわれています。
◉食べるために必要な歯の本数の目安
0~5本 :うどん、豆腐、バナナ、刺身、プリン
6~17本 ：ご飯、サラダ、煮豆、ハンバーグ、かまぼこ
18~28本：煎餅、たくあん、ステーキ、フランスパン、酢ダコ、スルメイカ
◉噛むことのメリット
肥満予防
→ゆっくり噛んで食べることで、食べ過ぎを防ぎ、肥満予防に繋がります。
味覚の発達
→食べ物の形や固さを感じることができ、味がよくわかるようになるなど味覚が発達します。
言葉の発達
→口周りの筋肉をよく使うことで顎の発達を助け、表情が豊かになったり、言葉の発音がきれいになったりします。
脳の発達
→脳に流れる血液の量が増えるので、こどもは脳が発達し、大人は物忘れを予防することができます。
ガンの予防
→唾液に含まれるペルオキシダーセという酵素が食品の発ガン性を抑えるので、ガンの予防につながります。
よく噛むことで顎の発達や肥満防止などに繋がります♪
ですので日頃からよく噛むことを心がけましょう！
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