【朝起きてすぐの白湯は、、】
皆さん、こんにちは。
◉歯周病菌を飲み込むと腸内環境が悪化する
朝起きた直後に白湯を1杯飲むという健康法がありますが、これはしない方がいいのです！
起きてすぐに白湯飲んでしまうと歯周病菌を飲み込むことになってしまうからです、、
→それよりも朝起きてすぐに歯を磨いて口腔内を綺麗にした方が効果的です。どうしても歯磨きの時間があまりないという人は口の中をゆすいで口腔内の悪い菌を吐き出すことで何もしないよりまましになります。
もちろん朝起きてすぐ歯磨きをしているのであれば、朝食後も磨きたい人は磨いても大丈夫です。食後の後は歯と歯の隙間などに食べかすが残っているのでそれを取り除くのは良いことです。
→昼食後の歯磨きが習慣になっている人も今まで通り続けてよく、夜の歯磨きよりも短時間で構いません。食べかすが溜まりそうなところを重点的に磨くのでも良いです。
→一番大事なのは夜寝る前の歯磨きです。この時間さえしっかり磨いていれば、朝起きた時は口を濯ぐだけでも歯周病ケアとしては最低限をクリアしています。
＜夜の歯磨きはなぜ大事？＞
歯周病菌が夜寝ている間に繁殖しやすいのは、寝ている時に唾液の分泌が盛んな日中は、歯周病菌は就寝時よりはおとなしくしています。
ですから、歯周病菌の温床となるプラークを寝る前にしっかり落として、歯周病菌の繁殖を抑えないといけません×
▲お酒を飲んだ後に歯磨きをするのは大変かもしれませんが、歯を失わないための一番重要な歯磨きは夜なので、舌磨きなどを含め10分以上時間をかけてしっかり磨くようにしてください！
▲毎日できるのであればフロスが一番
歯ブラシだけでは、歯と歯の間（歯間）のプラークを落とすのに十分ではありません。そのため用具として歯間ブラシやフロスがあります。
理想はフロスですが、使い方がかなり面倒です。なのでそのような方は歯間ブラシを使いプラークを落とすようにしましょう♪
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