【強い歯を作るための食べ物】
皆さんこんにちは！
強い歯を作るには牛乳。そう思っている方は多いでしょう！
もちろん正解ですが、強い歯を作るためには、
カルシウムを多く含む牛乳だけを飲んでいればいいわけではありません。
強い歯を作るためには
・カルシウム
・リン
・タンパク質
・ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD
などを摂る必要があります。
カルシウムは、歯や骨を強くしたり、脳の興奮を抑えてくれたりと
身体には欠かせない栄養素です。
ですが、日本人は慢性的なカルシウム不足と言われています。
これは和食や水に含まれるカルシウムが少ないと言う、日本人が置かれている環境の影響でもあります。
ある調査によると、日本人の1日あたりのカルシウム摂取量は約500mg。
1日の推奨量は30~74歳の男性で750mgとされていますから、明らかに足りてないといえます。
強い歯を作るためにも、カルシウムを多く含む乳製品を
積極的に摂るようにしましょう！！
また、小魚、乾物、豆類、野菜などからもカルシウムは摂れますから、
バランスよく食べることも大切です。
毎日の食事で強い歯を作り丁寧なお口ケアで歯の健康を保ち、
いつまでも生き生きと過ごしましょう！！
当店はホワイトニングサロンです♫
清潔な白い歯を目指すお手伝いをさせてください！
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