【歯はいつ磨く？】
皆さんこんにちは！
以前から日本では食後3分以内に3分間1日3回歯を磨くと虫歯になりにくいという考えから、
「3・3・3運動」が盛んに呼び掛けられてきました。
しかし、この運動は虫歯予防というより、どちらかというと歯磨きの習慣化を促すためのものと考えた方が良いでしょう。
虫歯予防に効果的な歯磨きのタイミングはいつなのでしょうか？
虫歯や歯周病はそれぞれの原因菌によってできます。
原因菌は、夜、寝ている間にお口の中でどんどん増えてその危険性を増していきます。
寝ている間は唾液がほとんど出ないので、原因菌が洗い流されることなく、菌にとって住みやすい環境が整ってしまうのです。
朝起きた直後に口臭が気になるのはこのことが原因と考えられます。
お口の中に唾液があることで、虫歯や歯周病をある程度防いでいます。
唾液は食べ物をよく噛んだり、おしゃべりをするなどお口を刺激すると出てくるので、
寝ている間はどうしても、唾液の分泌が少なくなってしまいます。
また、食後はお口の中が酸性の状態となっているので、食事を終えてすぐに歯を磨くと歯を傷つけやすいと言われています。
これらを踏まえると、歯磨きは「夜寝る直前」と「朝起きて朝ごはんを食べる前」に行うのが効果的と言えるのではないでしょうか。
毎日頑張って歯を磨いても虫歯ができてしまう人は、一度このタイミングで歯磨きを続けてみて効果を試してみてください♪
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